08 — Article
Qu'est-ce que la santé mentale ?
La santé mentale fait partie de notre santé tout court.
La santé mentale correspond à un état de bien-être qui nous permet notamment de faire face aux difficultés de la vie, d'apprendre, de travailler, d'entretenir des relations et de participer à la vie de notre communauté.
Elle ne signifie pas être heureux tout le temps. Nous pouvons tous traverser des périodes de stress, de tristesse, de doute ou de fatigue. Notre santé mentale peut évoluer au cours de notre vie et être influencée par de nombreux facteurs personnels, familiaux, sociaux et environnementaux.
Prendre soin de sa santé mentale — il n'existe pas une seule façon de prendre soin de soi. Cela peut notamment passer par :
- maintenir des relations qui nous font du bien
- prendre suffisamment de repos
- bouger régulièrement
- prendre du temps pour soi
- reconnaître ses limites
- parler de ce que l'on ressent
- demander de l'aide lorsque cela devient nécessaire
Un exemple
Ces habitudes ne remplacent pas un traitement lorsqu'un trouble de santé mentale est présent, mais elles peuvent contribuer au bien-être général.
🌿 À retenir
Demander de l'aide n'est pas un échec.
Prendre soin de sa santé mentale mérite la même attention que prendre soin de sa santé physique.
Et si vous commenciez simplement par vous écouter ? Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être « au bout » pour parler à quelqu'un.
Ce que vous vivez mérite d'être entendu.
Parler à un psychologue →À noter : les informations présentées ici sont destinées à informer et à sensibiliser. Elles ne remplacent pas un avis, un diagnostic ou un accompagnement professionnel. Se reconnaître dans certains symptômes ne signifie pas nécessairement présenter un trouble de santé mentale.
Sources : Organisation Mondiale de la Santé
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